筋トレ

ダイエット食(3日目)

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ダイエット3日目ですね♪

意外に、ゆるゆるでも成果が出るので、大丈夫ですよ(≧∀≦)

毎日の柔軟体操、週3回のトレーニング、しっかりとやっていきましょう

ベーストレーニング三セット

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筋トレ三セット

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筋肉の回復にタンパク質摂取を心がけましょう。

何を食べたか

朝食

ゆで卵1個

コーヒー

 

昼食

弁当

まんじゅう、チョコ2粒、飴1つ(食べちゃいました^^;)

夕食

カツサンド

プロテイン

空手2時間

ヨーグルト

水分はこまめに取りますよ。

 

意識する

最初にプランニングした通り、三ヶ月で、徐々に絞っていくイメージ大切です。

急激に痩せると体にも負担がかかります。月に2キロ程度のイメージで、徐々に落としていきましょう。

まとめ

食べ物だけでも、痩せれますが、効果的なのは、やはり運動。

柔軟は頻度、筋トレは強度

柔軟は、何度もやっていくうちに、だんだんとできていきます。

筋トレも、最初は、きついですが、徐々に筋力がついて来れば、こなしていけるようになります。

 

だんだんと強度も上げていくといいですね。

炭水化物を抑えていく、タンパク質を増やしていく、ことを心がけ、

自分史上最高の体を手に入れるために一緒に頑張りましょう!

 

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