今日のお話は、心臓の話です。
日常生活を送る上で、意識しなくても勝手に動いてくれる心臓。
大切な臓器ですね。
心拍数ってどのくらい
普通の生活を送っていると、心拍数って、１秒間に１回、ちょうど1分で６０回くらいですね。
心拍数が毎日６０くらいの人は、ずーっとこれくらいで大丈夫なんだってことになると、だんだんとスタミナがなくなってくるんですね。
瞬間的にでも１００から１５０くらいの心拍数を上げることを意識するだけで、心臓も、６０じゃいけないんだ、１５０くらいでも耐えれるようにならないといけないんだ。
となってくると、心臓の幅も大きくなり、今まで６０でよかったものが、いつでも１５０くらいまでなら、大丈夫って感じで、心臓を鍛えて上げると、ホルモンバランスも整って、とってもダイエットに効果的なんですね。
どうやって心拍数を上げるのか
細切れでもいいので、少しづつ心拍数を上げる事で、心臓のキャパを大きくしておく。
細切れな運動に心がけていきましょう。
例えば一気に階段を駆け上がる。
早歩きをしてみる。
なんて感じで、日常生活の中の一つとして、取り入れてみましょう。
そうする事で、活動量や体力、筋力が大きくなり、ダイエットに成功する体になっていくわけですね。
まとめ
日頃からの運動を心がけるだけで、ダイエット効果は増していきます。
筋トレだけでなく、心臓のキャパを広げていく事で、さらに、活動量も増え、体力もついてきます。
自ずと痩せやすい体に繋がっていくわけですね。
ダラダラ過ごすのではなく、キビキビ過ごす。
これだけで、体は引き締まっていきますよ。