腹筋を割るために欠かせない！！たった３分でできる筋トレを公開！

さて、筋トレは続けてますか？

続けられている人は、もう、腹筋も割れてきてますね。

さらに、負荷をかけていくと、どんどん筋肉が大きくなっていきますからね。継続していきましょう。

少し、サボってたって言う人も、今日から、腹筋してみましょう。

腹筋を割る

必ず割れます！

と言うか、人間は、みんなシックスパックなんですよね。

周りに脂肪をまとっていたり、筋肉自体が細かったりで、目立っていないだけなんです。

てことで、簡単にできる腹筋で、シックスパックをくっきりさせていきましょう。

３分でできる筋トレって

寝そべった状態で、足を上げ、膝を９０度に曲げましょう。

そして、上体を起こした時に、指先をかかとにタッチ。

これを１０回

そして、足を伸ばして、床から１０cmくらいのところで止めましょう

１０秒

頭もあげてくださいね。

はい、繰り返す！

かかとにタッチ１０回

そして、足上げ１０秒

どうです？

きついですか？

３セットいきましょう！

休まないで！

はい！おっけーです！

かなり腹筋にきいてきませんか？

そして、腹筋をくっきりさせるために、筋肉のコルセットを作って聞きましょう。

こちらの全身運動で、しっかりと体幹を鍛えていきましょう。

継続していきましょう！

筋肉の記憶（マッスルメモリー）

筋肉というのは、鍛えると答えてくれます。

筋トレは裏切りませんからね。

どんどん鍛えた筋肉は、マッスルメモリーとして、記録されますので、もし、体調を崩して、運動を休んでいたとしても、

また、再開すれば、元の体型にすぐ戻れます。

これがマッスルメモリーなんですね。

歳を取っても、若い時に鍛えていた方は、比較的、戻りやすいです！

幾つになっても、鍛えることをやめないこと。

少しずつでも継続していくことが、老化を緩やかにしていくことができますよ。

さあ、今日から頑張っていきましょうね♫

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