さて、筋トレは続けてますか？
続けられている人は、もう、腹筋も割れてきてますね。
さらに、負荷をかけていくと、どんどん筋肉が大きくなっていきますからね。継続していきましょう。
少し、サボってたって言う人も、今日から、腹筋してみましょう。
腹筋を割る
必ず割れます！
と言うか、人間は、みんなシックスパックなんですよね。
周りに脂肪をまとっていたり、筋肉自体が細かったりで、目立っていないだけなんです。
てことで、簡単にできる腹筋で、シックスパックをくっきりさせていきましょう。
３分でできる筋トレって
寝そべった状態で、足を上げ、膝を９０度に曲げましょう。
そして、上体を起こした時に、指先をかかとにタッチ。
これを１０回
そして、足を伸ばして、床から１０cmくらいのところで止めましょう
１０秒
頭もあげてくださいね。
はい、繰り返す！
かかとにタッチ１０回
そして、足上げ１０秒
どうです？
きついですか？
３セットいきましょう！
休まないで！
はい！おっけーです！
かなり腹筋にきいてきませんか？
そして、腹筋をくっきりさせるために、筋肉のコルセットを作って聞きましょう。
継続していきましょう！
筋肉の記憶（マッスルメモリー）
筋肉というのは、鍛えると答えてくれます。
筋トレは裏切りませんからね。
どんどん鍛えた筋肉は、マッスルメモリーとして、記録されますので、もし、体調を崩して、運動を休んでいたとしても、
また、再開すれば、元の体型にすぐ戻れます。
これがマッスルメモリーなんですね。
歳を取っても、若い時に鍛えていた方は、比較的、戻りやすいです！
幾つになっても、鍛えることをやめないこと。
自宅に器具があれば、さらに負荷をかけることも簡単ですね。
少しずつでも継続していくことが、老化を緩やかにしていくことができますよ。
さあ、今日から頑張っていきましょうね♫
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