おはようございます！
僕がダイエットにチャレンジした際の毎日の食事をアップしていきますね♪
以外に、ゆるゆるでも成果が出るので、大丈夫ですよ(≧∀≦)
まずは、プランニングしましょうね。
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何を食べるか
食べ物って本当に大事ですね。
脂っこいものを食べた翌日なんて、胃もたれしたりしません？
若い人はそうでないかもしれないけど、歳をとると特に感じますよね^ ^
人間は、食べ物でできてるんだって、改めて感じさせられますよ。
そのためにも、あまり気を入れすぎず、かと言って、暴飲暴食は厳禁なので、食べすぎた時は、3日でリセットしようと言った感じで始めるといいですね。
ダイエット初日は、
ベーストレーニング三セット
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筋トレ三セット
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を早朝に取り組みました。１時間早起きで。。。
朝食
ベーコンエッグ
サツマイモパン2枚
ミニカスタードクリームパン３個
ブラックコーヒー
ヤクルト
水分はこまめに取りますよ。
昼食
低脂肪乳
ご飯一杯
ひじき
サラダ
夕食
焼き鳥２本
プロテイン
サイダー (これはちょっとNGですね^^;）
唐揚げ（微妙・・・）
空手２時間
黒酢寒天
納豆
こんな感じですね。
意識する
意識して食事すると、自然に食べ過ぎないようになります。
腹八分目、七分目を心がけ、水分をこまめにとるようにします。
体重✖️４０ccを心がけましょう。
まとめ
食べ物だけでも、痩せれますが、効果的なのは、やはり運動。
健康的な体を作っていく中で、食事も改善すれば、内蔵環境も整えられ、健康診断でも★つきませんよ^ ^
自分史上最高の体を手に入れるために一緒に頑張りましょう！