ダイエット二日目ですね♪
意外に、ゆるゆるでも成果が出るので、大丈夫ですよ(≧∀≦)
毎日の柔軟体操、ここから始めましょう!
ベーストレーニング三セット
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今日は筋トレはお休みです。
筋肉の回復にタンパク質摂取を心がけましょう。
何を食べたか
朝食
とろろそば
みかんの缶詰 半分
昼食
肉、茄子
牛乳
ランチパック タマゴ
トマト
ご飯
黒酢寒天
夕食
納豆
牛乳
ゆで卵2個
野菜炒め
冷奴
水分はこまめに取りますよ。
こんな感じですね。
空手2時間
ヨーグルト
意識する
意識して食事すると、自然に食べ過ぎないようになります。
腹八分目、七分目を心がけ、水分をこまめにとるようにします。
体重✖️40ccを心がけましょう。
まとめ
食べ物だけでも、痩せれますが、効果的なのは、やはり運動。
筋トレで骨格筋率を上げ、体脂肪率を下げていき、健康的な体を作っていく中で、食事も改善すれば、内蔵環境も整えられ、健康診断でも★つきませんよ^ ^
炭水化物を抑えていく、タンパク質を増やしていく、ことを心がけ、
自分史上最高の体を手に入れるために一緒に頑張りましょう!