筋トレ

簡単にできる筋トレ

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おはようございます!

 

毎日の柔軟、継続できてますか?

トイレの隙間時間など、日常のちょっとした時間にやると継続できますよ^ ^

 

柔軟は頻度、何度でもやるといいですよ♬

可動域を広げて、丈夫な体をつくっていきましょう!

 

筋トレは強度!

 

13回が限界の重さで10回を3セット

 

早くても一日おき、にして、筋肉の回復に努めてくださいね♪

 

それも時間が取れないのは、習慣化していないだけ!

 

意識して行きましょう!

毎日歩きますよね?

 

歩くときに蹴り出す感じで後ろ足に意識することで、消費カロリーも増えますし、筋トレにもなりますね♪

 

腹筋は?

 

信号待ちのちょっとした時間でもできますよ^ ^

 

両手の親指を立て、お腹に突き刺し、お腹の力で指を押し出してみてください。

これだけでも、効果出ますよ!

 

 

日常の隙間時間、うまく使ってみてくださいね♪

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