おはようございます！
毎日の柔軟、継続できてますか？
トイレの隙間時間など、日常のちょっとした時間にやると継続できますよ^ ^
柔軟は頻度、何度でもやるといいですよ♬
可動域を広げて、丈夫な体をつくっていきましょう！
筋トレは強度！
13回が限界の重さで10回を3セット
早くても一日おき、にして、筋肉の回復に努めてくださいね♪
それも時間が取れないのは、習慣化していないだけ！
意識して行きましょう！
毎日歩きますよね？
歩くときに蹴り出す感じで後ろ足に意識することで、消費カロリーも増えますし、筋トレにもなりますね♪
腹筋は？
信号待ちのちょっとした時間でもできますよ^ ^
両手の親指を立て、お腹に突き刺し、お腹の力で指を押し出してみてください。
これだけでも、効果出ますよ！
日常の隙間時間、うまく使ってみてくださいね♪