筋トレダイエットで一番大切なこと。
今日は、筋トレの頻度について、お話ししましょう。
筋トレをすると、筋線維の断裂がおき、その修復によって、筋肉が肥大化していくんですけど、やり方を間違えると、痛めつけるだけになってしまうので、要注意です。
みなさん、道路工事見たことありますよね?
でこぼこの道路を真っ直ぐにならすやつ。
あのイメージですよ。
筋トレダイエットに大切なこと
でこぼこになった道路には、アスファルトひきますよね。
アスファルトは栄養なんです。筋肉を真っ直ぐにするには、栄養がいるんです。タンパク質ですね。
効果的なタンパク質摂取については、こちらの記事を参考にしてください。
そして、休養。その間に、筋肉の補正がされ、ジョジョに、肥大化して行きますよ。このままでは、耐えられない、筋肉を大きくしていたかないと、体がもたないぞって、筋肉に思い込ませるんですね。そうすることで、パワーがアップし、結果的に、限界値が上がっていくんです。
全身の筋肉を使ったトレーニングなので、最初は中二日開けるようにしましょう。
これも、ジョジョに、鍛える部位を変えたり、強度を上げたりして行きますから、ついてきてくださいね♪
筋トレを効果的に行えば、健康的な体が手に入ります。