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筋トレダイエットを開始!毎日やるの?食事は?頻度は?

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筋トレダイエットで一番大切なこと。

今日は、筋トレの頻度について、お話ししましょう。

 

筋トレをすると、筋線維の断裂がおき、その修復によって、筋肉が肥大化していくんですけど、やり方を間違えると、痛めつけるだけになってしまうので、要注意です。

 

みなさん、道路工事見たことありますよね?

でこぼこの道路を真っ直ぐにならすやつ。

 

あのイメージですよ。

筋トレダイエットに大切なこと

でこぼこになった道路には、アスファルトひきますよね。

アスファルトは栄養なんです。筋肉を真っ直ぐにするには、栄養がいるんです。タンパク質ですね。

効果的なタンパク質摂取については、こちらの記事を参考にしてください。

 

 

そして、休養。その間に、筋肉の補正がされ、ジョジョに、肥大化して行きますよ。このままでは、耐えられない、筋肉を大きくしていたかないと、体がもたないぞって、筋肉に思い込ませるんですね。そうすることで、パワーがアップし、結果的に、限界値が上がっていくんです。

 

 

全身の筋肉を使ったトレーニングなので、最初は中二日開けるようにしましょう。

 

これも、ジョジョに、鍛える部位を変えたり、強度を上げたりして行きますから、ついてきてくださいね♪

 

筋トレを効果的に行えば、健康的な体が手に入ります。

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