筋トレ

ポッコリお腹の原因とは?ぽっこりお腹を解消する!大切な習慣をご紹介しましょう!

筋トレ頑張っていますか?

毎日の柔軟で可動域を養い、週に2回の筋トレで天然の補正下着を作っていく。

まさに一生ものの体作りを始めています。

2週間もすると、最初きつかった筋トレがだんだん楽にできるようになります。

次は後半戦に突入です。

筋肉のコルセットを強化していきましょうね。

ぽっこりお腹の原因とは?

・日頃の暴飲暴食

・食べたカロリー以下の基礎代謝

・運動の習慣がない

 

どれか当てはまる方は、近い将来必ず、ぽっこりお腹の仲間入りです。

もしや・・・

もう、仲間入りですか?

 

でも、安心してください。

筋肉は、いつでも、誰でも、発達していくんですよ。

80歳のボディービルダーが現役なのも肯けますね。

 

何歳からでも始められて効果が出る筋トレ。

簡単なことから、始めると習慣化できますから、継続できてしまいます。

 

いつまで立っても、シュッとした佇まいだと、好感度もアップですね♫

 

 

 

ぽっこりお腹を解消する習慣とは?

日ごろのトレーニング以外に、心がけるとよい、習慣は?

実は、この習慣、かなり大事です。

 

もちろん、習慣だけでも、効果がありますが、日頃のトレーニングをした上で、

 

プラスαとして、意識していくといいですよ。

 

その習慣とは、ズバリ!

腹圧を高めて行くことです。

 

筋肉の補正下着を作るために、おなか全体の運動を行うことが効果的なんですが、なかでも、腹圧を高めるために簡単なエクササイズがあるので、ご紹介しましょう。

 

親指を立てて、おなかの両脇に添えてください。

 

そのまま、ぐっと力を入れて押し込みます。

 

今度は、おなかの力で、その指をはねのけてください。ふっふっふって感じで、20回を三セット。

 

簡単ですよね^ ^

 

じわーっと汗ばんできたらバッチリ効いているってことです。

 

これを習慣化すれば、常に腹筋に意識がいき、立っている時、座っている時、いつでもどこでも、

意識してお腹の筋肉を動かしていくことで、さらに、筋肉のコルセットが完成していきます。

まとめ

ぽっこりお腹はカッコ悪いですから、すっきりさせたいですよね。

 

ハードトレーニングは難しくても、これなら簡単に始められそうじゃありませんか?

 

いつでも意識していくことで、筋肉は変わっていきます。

これなら、トイレに行った時、信号待ちの時、など細切れ時間を活用できますので、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。

 

この習慣が、腹圧を高め、おなかがすっきりしてきますよ(^^)v

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