筋トレ

ポッコリおなかを解消するには

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筋トレ頑張っていますか?

毎日の柔軟で可動域を養い、週に2回の筋トレで天然の補正下着を作っていく。

まさに一生ものの体作りを始めています。

2週間もすると、最初きつかった筋トレがだんだん楽にできるようになります。

次は後半戦に突入です。

 

 

その前に、日ごろのトレーニング以外に、心がけるとよい、習慣は?

 

腹圧を高めて行くことです。

 

筋肉の補正下着を作るために、おなか全体の運動を行うことが効果的なんですが、なかでも、腹圧を高めるために簡単なエクササイズがあるので、ご紹介しましょう。

 

親指を立てて、おなかの両脇に添えてください。

 

そのまま、ぐっと力を入れて押し込みます。

 

今度は、おなかの力で、その指をはねのけてください。ふっふっふって感じで、20回を三セット。

 

これだけで、腹圧を高め、おなかがすっきりしてきますよ(^^)v

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