筋トレ頑張っていますか？
毎日の柔軟で可動域を養い、週に2回の筋トレで天然の補正下着を作っていく。
まさに一生ものの体作りを始めています。
2週間もすると、最初きつかった筋トレがだんだん楽にできるようになります。
次は後半戦に突入です。
筋肉のコルセットを強化していきましょうね。
ぽっこりお腹の原因とは？
・日頃の暴飲暴食
・食べたカロリー以下の基礎代謝
・運動の習慣がない
どれか当てはまる方は、近い将来必ず、ぽっこりお腹の仲間入りです。
もしや・・・
もう、仲間入りですか？
でも、安心してください。
筋肉は、いつでも、誰でも、発達していくんですよ。
８０歳のボディービルダーが現役なのも肯けますね。
何歳からでも始められて効果が出る筋トレ。
簡単なことから、始めると習慣化できますから、継続できてしまいます。
いつまで立っても、シュッとした佇まいだと、好感度もアップですね♫
ぽっこりお腹を解消する習慣とは？
日ごろのトレーニング以外に、心がけるとよい、習慣は？
実は、この習慣、かなり大事です。
もちろん、習慣だけでも、効果がありますが、日頃のトレーニングをした上で、
プラスαとして、意識していくといいですよ。
その習慣とは、ズバリ！
腹圧を高めて行くことです。
筋肉の補正下着を作るために、おなか全体の運動を行うことが効果的なんですが、なかでも、腹圧を高めるために簡単なエクササイズがあるので、ご紹介しましょう。
親指を立てて、おなかの両脇に添えてください。
そのまま、ぐっと力を入れて押し込みます。
今度は、おなかの力で、その指をはねのけてください。ふっふっふって感じで、20回を三セット。
簡単ですよね^ ^
じわーっと汗ばんできたらバッチリ効いているってことです。
これを習慣化すれば、常に腹筋に意識がいき、立っている時、座っている時、いつでもどこでも、
意識してお腹の筋肉を動かしていくことで、さらに、筋肉のコルセットが完成していきます。
まとめ
ぽっこりお腹はカッコ悪いですから、すっきりさせたいですよね。
ハードトレーニングは難しくても、これなら簡単に始められそうじゃありませんか？
いつでも意識していくことで、筋肉は変わっていきます。
これなら、トイレに行った時、信号待ちの時、など細切れ時間を活用できますので、ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。
この習慣が、腹圧を高め、おなかがすっきりしてきますよ(^^)v