こんばんは。ともはるですｗ
どうですか？筋トレ続いてますか？
毎日の柔軟はスケジュールに入れちゃいましょうね♪そうすることで、習慣になっちゃいますよ(^^♪
毎日毎日、忙しい残業つづきのあなた、やる暇ないなんて、言ってませんか？
一日は24時間！
これって、全人類に等しく分け与えられてるんですね♪
だから、時間ない―ー！！
なんて言う理由は、本来おかしいんですよ。
時間がうまく使えない―ー！！
なんですね、本当は。
せっかくだから、
時間管理のうまい使い方、少しご紹介しましょうか(^^♪
時間管理の方法
ずばり、時間割です。
学校行ってた時って、時間割ありましたよね。
前の日に、準備して、当日は、時間割通り、授業をして、帰る。
学校に行ってた時って、時間ないーー！って考えたことないですよね。
時間来たら、授業始まるし、休憩は決まってるし、ご飯だって決まってましたね。
これ、大人になるとなんでできないんですかね？
時間管理をうまくできる人って、必ず、成功者なんですよ♪
前の日に、次の日のこときっちりスケジューリングしてるんです。
社長に、秘書つけますよね。スケジュール管理してませんか？秘書の方。
それが、余計なことを考えず、集中してできる。コツなんですね。
だから、今日から、明日やること決めちゃいませんか？
そうすることで、時間管理がすごく簡単になりますよ。
作り方は、こうです。
まず、やらなきゃいけないこと。ノートに書きだしてください。その次は、急ぐ順番を付けるんです。
そうすることで、何を優先的にするのがいいのかがわかるんですね。
そこからは、起きてから寝るまのタイムスケジュールに組み込んでいくだけです。
コツは、30分刻みにつけること。
長時間しても効果が上がらないので、必ず休憩を入れることが大事なんですね。
僕の一日を参考につけましょうか(^^♪
あ、仕事の部分は、仕事のタイムスケジュールなので、あえて、書きませんよ。
５：００~ 起床・歯磨き・着替え・
５：３０~ ベーストレーニング
６：００~ 朝食（スムージー、プロテイン、豆乳）
６：３０~ 筋トレ（月・木・土）
７：００~ 通勤に自転車10分、あとは電車。
９：００~ 仕事
１０：００~ 間食 ゆで卵2個、豆乳
１２：００~ 昼食 野菜、肉、豆を中心
１５：００~ 間食 ゆで卵2個、豆乳
１７：３０~ 間食 プロテイン入りのスムージー
２１：００~ 帰宅、夕食 サラダをメイン
２１：３０~ 風呂
２１：４５~ 仕事
２５：００~ 睡眠
ほぼ毎日、残業続きで、帰宅が遅く、帰ってからも仕事をしているため、ほとんど自由な時間がありませんが、きっちりトレーニングできています。習慣化ですね。早起きは三文の徳といいますが、それ以上の徳、ありますよ(^^♪
一生の相棒の体のメンテナンス続けていきましょうね。