サウナ

おうちサウナで免疫力アップ!?自宅で簡単サウナの方法3選!

 

読者
コロナで、スーパー銭湯行けなくなっちゃったけど、サウナで汗かきたいなあ。

なんか簡単に、汗が出る方法ってないのかな。

 

こんな悩みを解決します。

 

僕は、サウナー歴20年以上の超サウナ好き。

週に2回は筋トレジムに通い、帰りのサウナを1時間楽しむのがルーティーンに入っていました。

 

筋トレ後のサウナは、筋トレというフレームでみると、あまりいいことではないようです。

が、僕の場合は、さほど影響はなかったように思います。

 

その他のトレーニングが聞いているのかもしれません。

筋トレと食事制限で15㎏減量した方法を公開!毎日のストレッチで腰痛も改善

 

トレーニングジムがコロナの影響から、閉鎖されてからというもの、

サウナに入れていないのが今のところ、すごく不満です。

 

少しでも簡単にサウナ気分を楽しめないか以下の点について調べてみました。

 

ポイント

・簡単にサウナ体験

・コートジボアール式

・本格的設置

順番に解説していきましょう。

簡単にサウナ体験

簡単にサウナ体験

自宅のお風呂で簡単にサウナ体験が楽しめるアイテムがあれば、一番いいですよね。

自宅リフォームの時に、ビルトイン式のミストサウナを検討したのですが、予算の都合で断念しました。

今は、比較的安価で取り付け可能のようです。

まあ、ここまではという方には、こんな方法もありました。

比較的手軽なのはこんなものですね。

 

僕がやっているのは、風呂の蓋を極限まで閉める。

というもの。

 

ノーコストの割に、直ぐに温まり、じんわりと汗がかけました。

 

コートジボアール式

コートジボアール式

某テレビ番組 世界くらべてみたら でも紹介されていました。

卓上コンロにお湯を沸かしながら、ニームの葉を茹でるというもの。

ニームの葉には、抗菌作用があり、新陳代謝を活発にもするため、免疫力がアップるすようですよ。

 

やり方は簡単。

 

卓上コンロで、お湯を沸かしたニームの葉っぱを入れた鍋を準備

その横に小さな椅子を設置。

コンロごと毛布にくるまるという荒技!

 

酸素大丈夫?

 

ちょっと心配ですが、コートジボアールでは日常的に行われている伝統的なサウナなんだとか。

 

勇気ある方はぜひ!

 

ニームの葉は、日本では手に入りにくそうですが、レモンや生姜でも代用できるようです。

これなら、簡単に利用できそうですね。

本格的設置

やはり、本格的な設置に憧れちゃいますね。

少し探してみると、結構リーズナブルに手に入るようですね。

昔は100万円以上が相場でしたから。

いろいろ探してみる価値はありそうです。

 

まとめ

まとめ

お家で手軽にサウナ気分を味わうためには、

人それぞれの基準があります。

 

あくまで、自己満足といえばそれまでなのですが、

サウナは、世界中で愛されている健康法です。

 

スポーツジムで汗をかきたいときにも、サウナスーツを併用すると、いい汗がかけますよ。

体調の悪い時にはお勧めできませんが、日頃から、健康でいるために、我が家でも本格的サウナを導入しようかと思っています。

 

導入時にはリポート記事もかきますね。

 

今回は以上です。

サウナの効果的な入り方

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