運動不足解消しないとね〜
ウチのおばあちゃんにも運動してもらわないとどんどん老化が進むと大変だ。
なんか筋トレグッズいいのないかなあ。
こう言ったなやみに答えます。
本記事のテーマ
座ったままの筋トレグッズ フットヒットなら、高齢者でも元気な毎日を！
こんな悩みはありませんか？
・運動不足を解消したい
・毎日運動するのは面倒
・足腰が弱くなってきた
こう言った悩みに気づいているのであれば、まだまだ改善が可能です。
この記事の信憑性
パーソナルトレーナーとして、クライアント様に向き合いつつ、個別のトレーニングを実施しています。
自分に合った運動を提供できるのがパーソナルトレーナーをつけるメリットです。
日頃の運動習慣のない方でも、簡単に始めることができますよ。
読者へのメッセージ
おじいちゃんやおばあちゃんというのは、一度運動しなくなるとどんどん老化が進行してしまいます。
元気なうちに運動習慣をつけてあげるのも立派な親孝行ですよ。
運動不足を解消したい
人間は、運動しないと筋力が衰え、代謝が悪くなり、結果太ってしまい病気になって医者に通うというのが、ほとんどの人が経験することかと思います。
まずは、この運動不足から解消していきたい！
このモチベーションを持つことがとても大切なんですね。
そのためにも、このまま運動しないと待ち受けている人生を知ってもらうことが大切です。
２足歩行の人間は、常に重力を肩から受けています。
なので、力を抜くと、膝が曲がり、腰が曲がり、ちょうど腰の曲がったお年寄りのような体制になりますよね。
運動不足というのはちょうどこう言った体制。筋肉が重力に逆らえないで固まってしまった状態になると、元の状態に戻すことは難しいでしょう。
こうなる前に、重力に逆らって、ピンと伸びた背筋を手に入れたいですよね。
そのためには、各関節の柔軟、可動域を広げるというのがとても大切なんです。
柔軟運動はこちらの記事が参考になりますよ。
毎日運動するのは面倒
とはいえ、毎日運動するのはとても無理。
なんて言われたりしませんか？
それでも、近くを１時間ほど歩くように促しましょう。
歩くということは、それだけでも筋力トレーニングになりますし、少し力を入れて歩けば、筋力もつけながら、代謝も上がっていくので、毎日のウォーキングというのはとても大切です。
どうしても面倒、というのであれば、毎日乗るだけでも筋力トレーニングを補ってくれる優れものがありますから、一度試してみるといいですね。
sixpad foot fit
足腰が弱くなってきた
そんな感じがするならば、まずはフットヒットで、歩くための筋力をアップしていきましょう。
１日1回乗るだけ。
テレビを見ながらでも、新聞を読みながらでも、ふとしたときに乗るだけなら、いくら運動することが嫌いな方でも、簡単にできますよね。
歩くための筋力がアップしてきたら、ウォーキング、筋トレと、少しずつ筋力と可動域をひろげて、いつまでもピンとした姿勢を保っていきましょう。
これこそが、生き生きとした老後を過ごせる秘訣です。
毎日病院通いの老後なんて、送りたくありませんよね。
筋トレができるようになれば、しっかりとその後のケアも入念に行いましょう。
使い心地はどんな感じなのか、こちらの記事が参考になりますよ。
まとめ
筋力アップに年齢は関係ありません。
九十歳のボディービルダーやパーソナルトレーナーなど、元気な高齢者って生き生きとされて素敵ですよね。
子どもや孫もいつまでも元気なおじいちゃん、おばあちゃんでいて欲しいと願っています。
運動の習慣がないのであれば、ぜひ、こう言った器具で筋力アップをはかっていきましょう。
そして、正しい運動は専用のトレーナーに教えてもらうことが最短の近道となります。
いつまでも元気な健康的な体づくりをしていきましょう。