水分補給

こんばんは。 毎日の柔軟体操は、続けてますか？ 柔軟は頻度、数が多ければ多いほど効果的ですよ♫   筋トレは、強度、10回が限界ってところの負荷を覚えて、３セット。週に2回から４回、部位を分 ...