筋トレで肉体改造！ ３ヶ月の効果は絶大！ 最初はこんな感じで始めました。 柔軟毎日やってますか？これは、神経系の制御につながります。体の可動域を広げることで、バランスの良い体作りの骨格が出来上がってい … 続きを読む 筋トレと食事制限で15㎏減量した方法を公開！（筋トレ編）1か月目前半