筋トレ

筋トレを習慣化させる

更新日:

筋トレ習慣化してますか?

 

不思議なもので、続けていると、やらないと気持ち悪いですよね。

 

でも、やらないことに慣れてしまうと、今度はやらなくなっちゃいますね。

 

 

これって、やっぱり、だめですね。

 

改善していきましょう。

 

 

前回お話しした、BMIのはなし。

 

 

目標がたてば、それに向かって日々、トレーニングしていきやすいですね。

 

 

グラフなんかつけると、モチベーションの維持にもつながりますよね。

 

 

筋トレすると、食事制限とかしても、当然体重の増減があります。

 

 

一週間くらいのスパンで様子を見ながら、徐々に減らしていきましょう。

 

 

一気に減らすと、体のホメオスタシスが、防御反応を起こして、痩せなくなっちゃいますから、ゆっくりでいいですよ。

 

体重が減っていっても、大丈夫なんだと、ホメオスタシスの許可証をもらうことができれば、そこから一気に減っていきますよ。

 

そうなれば、また、筋トレ継続しようかななんて思いますね。

 

 

さあ、がんばって、まずは柔軟から、毎日の継続が大切ですね。

-筋トレ

Copyright© 山のおやじ日記 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.