食事

僕が教えている生徒の中で、２週間ほど前に始めた方がいらっしゃいますが、 早速、筋トレの効果、出てきましたよ。   だいたい週２ペースの筋トレで、一回、１時間程度。 みるみる、脂肪が落ちて４き ...

こんばんは。 筋トレつづいてますか？   僕は続けてますよ。 早朝のストレッチも続けています。 やらないと1日が始まらない感じです。 あなたも、早朝ストレッチやってみませんか？ 今日は、筋ト ...

  ダイエット６日目ですね♪ さあ、毎日の柔軟体操、週3回のトレーニング、しっかりとやっていきましょう！ ベーストレーニング三セット ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 詳しくはこちら   筋 ...

ダイエット５日目ですね♪ ちょっと筋肉痛が気になりますが、それは、筋肉が肥大化するために必要な事です。タンパク質を補ってしっかりと補修していきましょう。 タンパク質摂取量は、体重×２gくらいを目安にし ...

  ダイエット二日目ですね♪ 意外に、ゆるゆるでも成果が出るので、大丈夫ですよ(≧∀≦) 毎日の柔軟体操、ここから始めましょう！ ベーストレーニング三セット ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 詳しくは ...

おはようございます！ 僕がダイエットにチャレンジした際の毎日の食事をアップしていきますね♪ 以外に、ゆるゆるでも成果が出るので、大丈夫ですよ(≧∀≦) まずは、プランニングしましょうね。 ↓↓↓↓↓↓ ...

筋トレダイエットで一番大切なこと。 今日は、筋トレの頻度について、お話ししましょう。   筋トレをすると、筋線維の断裂がおき、その修復によって、筋肉が肥大化していくんですけど、やり方を間違え ...