さあ、いよいよ、夏が近づいてきましたね！！！
夏までに、小尻になりたい方多いですよね。
今日は、３分でできるエクササイズをご紹介していきましょう！
夏までに小尻になるには？
リザードテイル
両手をついて四つん這いから。
足を斜め後ろに引いて、反対側の斜め後ろへタッチ。
足を上げて、弧を描くように反対側へタッチ。
お尻の筋肉を使って、足は伸ばしたままです。
５回往復したら、反対側も５回やりましょう。
ヒップスクワット
両手を前に、足を斜め後ろに引いて、反対側の膝を曲げる。前足に体重を乗せたまま、立ち上がる。
５回繰り返したら、反対側もやってみましょう。
ワイドスクワット
相撲の四股のようなポーズから、胸を張って、お尻を引いて、後ろにお尻の穴が向くようにしてください。
膝は、前に出ないように、
手を前に出すと同時に、お尻を後ろに突き出しながら、足を曲げます。
このスクワット５回ずつ。
まとめ
これまでにご紹介した、エクササイズ
１日のうちに、こまめに何回もやると、一層効果的ですよ。
こまめにやるコツって？
トイレでスクワット！
できるタイミングで、できることをやる！
効果的なタイミングでサプリメントを利用するのもいいですね。
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