筋トレ

夏までに、小尻になりたい!!! 3分エクササイズで一番、短期間で効果が出るのはこれ!

さあ、いよいよ、夏が近づいてきましたね!!!

 

夏までに、小尻になりたい方多いですよね。

今日は、3分でできるエクササイズをご紹介していきましょう!

夏までに小尻になるには?

リザードテイル

両手をついて四つん這いから。

足を斜め後ろに引いて、反対側の斜め後ろへタッチ。

足を上げて、弧を描くように反対側へタッチ。

お尻の筋肉を使って、足は伸ばしたままです。

5回往復したら、反対側も5回やりましょう。

ヒップスクワット

両手を前に、足を斜め後ろに引いて、反対側の膝を曲げる。前足に体重を乗せたまま、立ち上がる。

5回繰り返したら、反対側もやってみましょう。

 

 

ワイドスクワット

 

相撲の四股のようなポーズから、胸を張って、お尻を引いて、後ろにお尻の穴が向くようにしてください。

膝は、前に出ないように、

 

手を前に出すと同時に、お尻を後ろに突き出しながら、足を曲げます。

このスクワット5回ずつ。

まとめ

これまでにご紹介した、エクササイズ

1日のうちに、こまめに何回もやると、一層効果的ですよ。

 

こまめにやるコツって?

トイレでスクワット!

できるタイミングで、できることをやる!

 

効果的なタイミングでサプリメントを利用するのもいいですね。

こちらの記事を参考にしてみてください。

 

究極の小尻ダイエットのためのエクササイズはこちら

プラスアルファーのエクササイズで、さらに究極の小尻を手に入れるには!

こちらの記事を参考にしてみてください。

 

 

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