筋トレ

夏までに、小尻になりたい!!! 3分エクササイズで一番、短期間で効果が出るのはこれ!

更新日:

さあ、いよいよ、夏が近づいてきましたね!!!

 

夏までに、小尻になりたい方多いですよね。

今日は、3分でできるエクササイズをご紹介していきましょう!

夏までに小尻になるには?

リザードテイル

両手をついて四つん這いから。

足を斜め後ろに引いて、反対側の斜め後ろへタッチ。

足を上げて、弧を描くように反対側へタッチ。

お尻の筋肉を使って、足は伸ばしたままです。

5回往復したら、反対側も5回やりましょう。

ヒップスクワット

両手を前に、足を斜め後ろに引いて、反対側の膝を曲げる。前足に体重を乗せたまま、立ち上がる。

5回繰り返したら、反対側もやってみましょう。

 

 

ワイドスクワット

 

相撲の四股のようなポーズから、胸を張って、お尻を引いて、後ろにお尻の穴が向くようにしてください。

膝は、前に出ないように、

 

手を前に出すと同時に、お尻を後ろに突き出しながら、足を曲げます。

このスクワット5回ずつ。

まとめ

これまでにご紹介した、エクササイズ

1日のうちに、こまめに何回もやると、一層効果的ですよ。

 

 

究極の小尻ダイエットのためのエクササイズはこちら

小尻エクササイズありますので、試してみてくださいね。

 

 

-筋トレ
-, ,

Copyright© 山のおやじ日記 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.