筋トレ

筋トレはいつやるの?

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こんにちは、ともはるです。
1日のうち、あなたは、いつ筋トレしてますか?
何も決めずに、ダラダラしていると、ついつい、一日終わってしましませんか?
僕は、スケジュール管理で、だいたいルーティーン作業として取り入れてますよ。
少しご紹介しますね。

1日のタイムスケジュール

5時起床 30分ベーストレーニング(毎日)

5時30分 30分自重筋トレ(1日おき)
6時 身支度 朝食 (ブロッコリー、鶏むね肉、大豆、高タンパクヨーグルト)
7時 出勤
9時 出社
10時 ゆで卵2個(タンパク質の補給)
12時 昼食 (ひよこ豆、もずく、亜麻仁油、きざみねぎ、高タンパクヨーグルト)
14時 間食 ゆで卵2個
20時 夕食 (サラダメイン、鶏胸肉)
21時 週1〜3(月・水・土)でジムトレ

こんな感じで、スケジュールを組むと、リズムができてくるので、いいですよ。

まずは一ヶ月

目標を定めて、トレーニングに取り組むのと、ダラダラするのとでは、効果が全然違ってきます。
今からでも遅くはありません。
頑張って成果出していきましょう!

まとめ

筋トレは週3回きっちりとこなしていきましょう。
あとは食事ですね。
お腹いっぱいではなく、腹8分目、7分目を心がけ、特に夕食は野菜中心に炭水化物を抜きましょう。
一ヶ月取り組むだけで、体は変わります。
筋トレは裏切りません。
一緒に楽しみながら、理想の体型を取り戻しましょう。

 

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