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筋トレをしながらダイエット!短期間で効果的な対策はこれ!

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さあ、筋トレの効果バッチリですか?

これまで紹介してきた筋トレメニューも繰り返し、楽しみながらやることで、かなりの効果が出てきましたよ。

 

あれ?

読んでただけですか?

 

実行しないと、効果出ませんよ。

 

あー痩せたい!

でも、美味しいものも食べたい!

 

そんなあなたに朗報!!!

 

食事制限で痩せました!・・・・・でも、数ヶ月もすれば、リバウンドで元どおり。。。。。

 

 

いつまでたっても、理想の体型にはなりません・・・・・

 

これは、何が原因か、わからないと、リバウンドは防ぐことができませんよ。

 

筋トレがダイエットに効果的な理由は

そう、筋肉ってカロリーを消費するんです。

何もしなくても消費してくれるんです。

日常生活を送るだけでカロリーは消費されるんですね。

 

そんな当たり前のこと誰でも知ってるって?

 

そうですよ、みんな知ってるんです。

 

なぜ、痩せないのか・・・・

 

食べる量>カロリー消費量

 

これが続くといつまでたっても、体重は増える一方ですよね。

 

なのに、なぜ、ダイエットとなるとみんな、食べるものを減らすんでしょうね。

 

栄養を考えないで、食べる量を減らすだけだと、確かに

 

食べる量<カロリー消費量

 

となって痩せていきますが、痩せてしまうと、どうなるのか。

 

栄養を考えないで、食べる量を制限した結果、脂肪も筋肉も一緒に削ぎ落としてしまい、代謝の悪い体づくりをしてしまってるんですね。

 

だから、以前と同じ量を食べても、すぐ太ってしまう。

 

カロリー消費量が少なくなってるから、さらに食べる量を少なくしないといけなくなっちゃいます。

 

こんなことをしていては、栄養失調になっちゃいますよ。

 

いつまでも若々しく、健康でいるためには、筋トレは、切っても切れないものなんですね。

何歳になっても筋肉は鍛えることができる。そういう細胞なんですね。

 

短期間で効果的な対策は

ズバリ、柔軟、筋トレ、栄養補給、休養です!

そして水分補給!

 

この組み合わせを常に意識することで、体の代謝が上がり、太りにくい体質になります。

 

決して、食事制限だけのダイエットはやらないでくださいね。

健康的に、痩せたいのなら、体がいつまでも健康であるために必要なのは、筋肉ですから。

 

いつまでも、自分の体で健康的な人生を送りたいですよね。

リバウンド0を意識して、行動していきましょう。

 

まとめ

柔軟は頻度!毎日やりましょう。隙間時間に、全身をほぐしてやることが、とっても大切ですね。

 

筋トレは、強度!限界を超える。これが大切でしたね。

 

そして、栄養補給。タンパク質をきっちりととる。高タンパク低糖質に心がける食事で、筋肉の超回復を行いましょう。

 

超回復には、休養が大切です。週に2〜3回の筋トレ、

 

もし、毎日トレーニングしていく必要があるなら、毎日違う部位を鍛えることが大切ですね。

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