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【NOUN】ファスティングの評判 5日間の効果を実体験 

読者
話題のファスティングってどんな感じなのかな?ほんとに効果あるのかな?

こう言った疑問に答えます。

 

結論

ファスティングの効果は最高に素晴らしいものでした!

 

ファスティングが体にいいということは、聞いているだけで、なかなか実践する機会がなかったのですが、今回、酵素ドリンク【NOUN】を使って5日間のファスティング体験をしたので、準備食から、ファスティング、回復食まで、実際、どんなスケジュールでこなしていくのか、どんな体験だったのかをリポートしています。

 

5日間のファスティングをより効果的に実施するために前2日の準備食、後3日間の回復食も紹介しています。

 

これからファスティングしてみよう思う方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

本記事のテーマ

【NOUN】ファスティングの評判 5日間の効果を実体験

【NOUN】ファスティングの評判 5日間の効果を実体験

私がファスティングをしたいと思ったのは、日頃の溜まった毒素や老廃物を一度綺麗にしたいと思ったからなんです。

ファスティングをした人が口を揃えていうのが、痩せた!肌艶が良くなった!アトピーが治った!など、その効果はかなり期待できます。

日頃から化学調味料などで溜まった体の毒素を一度綺麗にすると生まれ変わったようになり、気分もすっきりとしてきます。

 

ファスティング中は酵素ドリンクと水のみで過ごします。

この酵素ドリンクは、栄養価が高く、空腹感を紛らわせるためにも大切なものなので、ぜひファスティングを実施される際には水だけでなく、市販の酵素ドリンクを活用してください。

価格的にも内容的にもこちらの酵素ドリンクのコストパフォーマンスは高いと感じます。

楽天でも1位の売れ行きで、評価も高く、実践者の成功例も多いようです。

 

 

私が今回使用したのはNOUNという酵素ドリンクです。

NOUNには、3日間のファスティングコースと5日間のファスティングコースがあり、それぞれ、ラインでのアドバイスがもらえるプランもありますので、初めての方は、ラインでのアドバイスをもらいながら、実施されるのが良いかと思います。

価格は少々お高めですが・・・サポート代と割り切りました。

 

実際、サポートが助かったというと、まあ、あってもなくてもそう大差はないという感じでした。

少し質問しましたが、すぐに回答してくれるので、これでいいのかな?と言った小さな疑問はすぐになくなります。

 

なので、期間中は安心して取り組むことができました。

一緒に入っている資料の中にほとんど盛り込まれていますので、読んで実践するだけ。

できるかできないかは自分の意思の問題というところが正直な感想です。

 

一度体験していれば、市販の酵素ドリンクだけでも十分対応が可能だと感じました。

NOUNを購入するとこんな感じでアイテムが届きます。

5日間のラインサポート付きコースは47,960円です。

中身は

ポイント

酵素ドリンク三本

サポートアイテム(アミノ酸・タウリン)

酵素を測るカップ

持ち歩き用のケース

説明書

ラインとメールによるサポート(質問はいつでもOK)

となっています。

 

こちらを活用して実際はどういった食生活になるのか、回復食はどんなものを食べればいいのか、お腹が空いたりしないのか、ファスティング中に怒る疑問や心配事を解決できるように、実際の食事も紹介しながら、ファスティングをやってみたいというあなたの不安がなくなるよう、以下の点について解説しています。

 

メモ

準備食1日目

準備食2日目

ファスティング1日目

ファスティング2日目

ファスティング3日目

ファスティング4日目

ファスティング5日目

回復食1日目

回復食2日目

回復食3日目

期間中口に入れられるもの

 

 

それぞれどんな感じなのか、食べ物はどうすればいいのか、最高の効果が出るファスティングの方法をご紹介します。

それでは、準備食初日からご紹介して行きます。

準備食1日目

準備食1日目

 

ま(豆類)ご(ゴマ類)わ(わかめ・海藻)や(野菜)さ(魚※準備食・回復食ではNG)し(椎茸、キノコ類、生姜)い(芋類、穀物類・米、玄米、雑穀)っ(漬物、植物性乳酸菌)す(酢の物、クエン酸)を中心とした食事となります。基本的には腹八分目で過ごすようにします。

このほかにも十割蕎麦なら食べていいので、麺好きの方も安心ですね。

結構いろんなものを食べられるので、苦痛はなく、むしろ化学調味料などを一切取らない食事なので、すごく体がリフレッシュしますよ。

じつは、こう言った食事管理を意識していくってことがファスティング期間中だけでなく日常的にもすごく重要だということを、今回のファスティングで、本当に実感しました。

メモ

・朝食 酵素原液30ml 白湯300ml

・昼食 豆腐とサラダ

・夕食 豆腐とわかめの味噌汁(昆布といりこ出汁)

    漬物、焼き椎茸

サポートアイテム アミノ酸・岩塩

 

準備食2日目

準備食2日目

メモ

朝食 酵素原液20ml 水300ml

昼食 豆腐とサラダ 頭痛のため酵素ドリンク20ml

夕食 豆腐とわかめの味噌汁(昆布といりこ出汁)

漬物、焼き椎茸

頭痛のため酵素ドリンク20ml

サポートアイテム アミノ酸

頭痛は低血糖によるものなので、心配する必要はありません。

酵素ドリンクを飲んだり、サポートアイテムを飲んだりして過ごします。

 

ファスティング1日目

ファスティング1日目

メモ

朝 酵素原液30ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液300mlの水600ml

水2ℓ以上

サポートアイテム 酵素ドリンク原液20ml

酵素ドリンクは常にちびちび飲み続けることで、血糖値が安定します。

お水をたくさんとることで体の有害物質をデトックスできるため好転反応も軽くなります。

初日から2日目の頭痛は、毒素が血中をとおって外に出るときに好転反応が起き、頭痛や倦怠感となって現れますが、デトックスしている証拠です。

 

ぼーっとするような、頭痛のため、14時に酵素ドリンク原液20mlをのみ、その後はすっきりとしていました。

ほかにもサポートアイテムや岩塩を舐めるのも効果的です。

 

酵素ドリンクの持ち歩きには1リットル対応の水筒を利用しました。

 

ちょうどいいサイズで、これにプラス2リットルの水を毎日飲むので、お腹は常に満たされていますよ。

ファスティング2日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液250mlの水650ml

水2ℓ以上

酵素ドリンク原液20ml

サポートアイテム アミノ酸

1日目よりは、原液の量を少し減らしました。

2日目もやはり、ぼーっとした頭痛が続きます。

同じように、酵素ドリンクの原液を飲み、夕方にアミノ酸を飲みました。

 

水はやはり2リットルのペットボトルを常備し常に飲み続けています。

昼間にウォーキング20分することで、汗をかくと、かなり気持ちよくなります。

無理な運動は禁物なので、適度なウォーキングが一番だと思います。

 

ファスティング3日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液250mlの水650ml

水2ℓ以上

サポートアイテム 原液20ml

2日目と同じ内容ですが、3日目ともなると、頭痛はなく、すっきりとした感じですごせます。

お腹の中に固形物を入れないせいもありますが、トイレの回数がすごく多い!宿便が出た感じですっきり!

腸の中を本当に洗ってるんだなあという感じです。

食品添加物も一切取らないので、体の隅々まで、スッキリとした感じがします。

 

頭も冴えて目覚めも良かった。

この感覚は、クセになりそうです。

 

同様に昼間にウォーキング20分こなしました。

このまま何日でもファスティングできそうな感じです。3日間コースならここで終わりなので、なんだか物足りない感じがします。

もともと、体験談に3日コースは物足りないと言った記事を見つけたこともあって、私の場合は初めてでしたが5日間コースを選択しました。

結果、5日間コースにして、本当に良かったと思います。

 

 

ファスティング4日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液200mlの水700ml

水2ℓ以上

 

4日目にもなると、原液の量を減らしても、頭痛もせず快適です。

3日目に頭痛もなくスッキリ過ごせたので、原液の量を減らしました。

酵素ドリンクの割合も薄めで全く問題ありません。

サポートアイテムも必要なくなりました。

朝の目覚めもすっきり!

 

ここまできたら、いくらでもできそうな感じ。相変わらず、トイレの回数が多いのが難点ですが、デトックスされている証拠なので嬉しい反応です。

昼間にウォーキング20分こなしました。

水は2リットルを相変わらずちびちび飲み続けます。

 

ファスティング5日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液200mlの水700ml

水2ℓ以上

昨日と同じ分量で過ごしました。

ファスティング最終日です。もう、食べなくても生きていけるのでは?という感じになっています。

 

ただ、食に対しての欲はありますが、空腹感がないので、我慢ができるような感じです。

空腹感がないのは、酵素ドリンクのおかげです。

しっかりと無理のない範囲で、ちびちび飲み続け、血糖値を安定させるのがコツです。

 

 

ファスティングが終わってドカ食いしないようにしないと・・・

今までの苦労が水の泡です。

 

同様に昼間にウォーキング20分こなしました。

ウォーキングの習慣は、日常的にも取り入れることで、運動不足の解消にもちょうどいいですよ。

 

回復食1日目

回復食1日目

メモ

朝 酵素原液20ml 白湯300ml

昼 大根の短冊切りをくたくたになるまで昆布だしで炊いたもの

  白湯

  きゅうり、りんご1個

  梅干し五個

夜 キャベツと大根を昆布だしで炊いたもの

やっと固形物を食べる日がやってきました。

固形物は、指定されているものを食べます。

逆にいうと、これ以外を食べてしまうと、せっかくのファスティング効果を最大限に活かすことができません。

腸の中をねこそぎきれいにするためのものなので、きっちり摂っていきましょう。

  食べ方

・白湯300mlをゆっくり飲む

・どんぶりに梅干し3つ潰しいれ、白湯を300ml飲み干す

・大根の茹で汁300mlに潰した梅を入れたものを飲みながら、茹でた大根、生のきゅうり・りんごをよく噛んで食べる。

またもトイレに駆け込むことに。。。

さらに、宿便が出た感じですっきり。

 

食べる時は、梅干しを入れた大根の茹で汁と茹でた大根など、繰り返し飲んでは食べ、飲んでは食べをゆっくりと繰り返します。

久しぶりに咀嚼の感覚が嬉しいです。

梅干しがとてもおいしく感じます。

 

食が細くなったのか、そんなに量が食べられません。

宿便を出すためにかなりの水分を取ることになりますが、初日は久々に感じた空腹との戦いです。

これまでは、酵素ドリンクで、空腹感を感じなかったんだということを改めて知らされます。

 

原液を薄めたものを飲むことで空腹は少し緩和されます。

 

早めに就寝します。

回復食で注意すべき点

注意すべき点

  • 回復食で体重が落ちていくこともあるので、リバウンドしないためにも暴飲暴食しないようにする。
  • 酵素ドリンクのおかげで、筋肉分解が最低限に抑えられているが、多少筋肉が落ちてきている。
  • すぐに通常食に戻してしまうと、減った筋肉が脂肪に変わることがあるので、回復食はすごく大事。
  • 夜はお粥など、胃に負担がかからないもの。具なし味噌汁なんかもおすすめです。
  • どうしても仕事になってしまった場合は、夜に回復食をとるようにすれば、宿便排出時は自宅にいることになるので、そういった方法も可能。
  • 空腹感は、回復食の時の方がどうしても感じてしまうので、ハーブティーやルイボスティーを飲むようにする。

私の場合は、回復食を仕事の休みの土曜日になるように設定し、準備食をはじめました。

ちょうど準備食をはじめて1週間ですから、5日間のファスティングがサイクル的にもやりやすかったですね。

 

繰り返しになりますが、トイレの回数は半端なく多いです・・・

仕事してる場合じゃありませんので、くれぐれも注意してください。

 

回復食2日目

回復食2日目

二日目はまごわやさしいっすに戻ります。

メモ

・朝 味噌汁(出汁は昆布、具はキャベツ、かぼちゃ、椎茸)キウイ

・昼 味噌汁(出汁は昆布、具はキャベツ、かぼちゃ、椎茸)おじや 梅干し

・夜 味噌汁(出汁は昆布、具はキャベツ、かぼちゃ、椎茸、豆腐、ネギ)おじや

空腹時にはルイボスティー、酵素ドリンクの原液20ml

空腹との戦いは後々の成果に響きます。

くれぐれも、暴飲暴食をせず、落ち着かせることに心がけました。

ルイボスティーは、普段から飲んでいますが、すごくゆったりとした気分になりますよ。

温かいものがおすすめです。

回復食3日目

回復食3日目

今日で最後の回復食となります。明日からは乳製品など徐々に通常色に戻していきます。

メモ

・朝 味噌汁(出汁は昆布、具は大根、豆腐)納豆キムチ

・昼 味噌汁(出汁は昆布、具は大根、豆腐、かぼちゃ、椎茸)おじや スイカ

・夜 味噌汁(出汁は昆布、具は大根、豆腐、かぼちゃ、椎茸、ネギ)おじや

空腹時にはルイボスティー

果物類はとっても大丈夫です。

水分の多いキウイがおすすめです。

ファスティング期間中口に入れられるもの

メモ

 

・酵素ドリンク

・水2リットル以上

酵素ドリンクは1日180〜300mlの原液を常温の水で3〜4倍に薄めたものを夜の9時ごろまでにちびちびと飲み続けます。

そのほかにも、ルイボスティー、ローズヒップティー、カモミールティー、ノンカフェインのお茶などが飲めます。

朝に、200〜400mlの水を飲むということと、カフェイン入りの飲み物を控えるということを注意すれば、特に制限はありません。

炭酸水は胃を刺激するため、空腹感を起こしたり、気持ちが悪くなるためお勧めできません。

まとめ

ファスティングをやった結果、4キロの体重減、ウエスト周りは5cm減となり、肌艶が良くなったこと、目覚めが良いことなどが実感としてあります。

今後は、定期的にデトックスすることもめちゃくちゃ重要だと感じ、日頃から体に入れるものには注意が必要と考えるようになりました。

 

ただ、食に対しての欲はあるので、期間中大食い動画のユーチューブをよく見ていました(笑)

 

今でも大食いしたいという気持ちはありますが、食が細くなり、健康志向が定着しましたので、暴飲暴食はしませんね。

たまには良くても、毎日となると、胃や腸だけでなく、内臓にもストレスがかかるということが実体験できただけでも良かったと思います。

 

ファスティングを開始するにあたって注意することは、

ファスティング開始日は、回復食をいつ食べるかで決めることが大切。

その理由

ポイント

大根の短冊切りをくたくたに炊いたものをお弁当で持っていくのは困難

かなりの水分を飲むことになり、宿便との戦いになるので、仕事に行くまでに便意をもよおしたり、仕事中に何度もトイレに駆け込むことになる。

以上のことから、仕事が休みの日に、回復食の1日目が過ごせるようなスケジュールを組むと良いですよ。

体調は最高にいいですし、やらないという選択肢はありませんね。

参考になれば嬉しいです。

ファスティングをやってから3ヶ月後

普通に、食事をしていますが、三ヶ月たった今もリバウンドなしというのがすごいですね。

以前と違うところといえば、たしかに暴飲暴食といったことは少なくなりました。

無理しているというわけではなく、自然と癖付いている感じです。

 

昼のウォーキングも続けていることと、筋トレを週に2、3かいやっています。

 

筋トレは今までもやってきているので、もはや習慣化しています。

 

50を過ぎていますが、体型はいわゆるメタボとは無縁の筋肉質です。

ボディービルダーではないのでそこまでではありませんが、健康診断のアスタリスクはゼロです。

 

今回のファスティングで、さらに絞ることができたので、3ヶ月に1度くらいのペースでやると、体調もすごくいい感じだと思います。

 

 

Viterra酵素の単品&ファスティングキット

 

 

こちらの市販のものでも、全く同じようにできましたので、ファスティングに興味があるのなら、やってみて損はありません。

 

参考になれば幸いです。

 

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