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【NOUN】5日間のファスティングを実体験 肌艶が良くなりマイナス4キロ、ウエストは5cm減!

読者
話題のファスティングってどんな感じなのかな?ほんとに効果あるのかな?

こう言った疑問に答えます。

 

ファスティングが体にいいということは、聞いているだけで、なかなか実践する機会がなかったのですが、今回、酵素ドリンク【NOUN】を使って5日間のファスティング体験をしたので、実際、どうだったのかをリポートしています。

 

5日間のファスティングをより効果的に実施するために前2日の準備食、後3日間の回復食も紹介しています。

 

これからファスティングしてみよう思う方は、ぜひ参考にしてみてください。

 

本記事のテーマ

【NOUN】5日間のファスティングを実体験 肌艶が良くなりマイナス4キロ、ウエストは5cm減!

私がファスティングをしたいと思ったのは、日頃の溜まった毒素や老廃物を一度綺麗にしたいと思ったからなんです。

ファスティングをした人が口を揃えていうのが、痩せた!肌艶が良くなった!アトピーが治った!など、その効果はかなり期待できます。

日頃から化学調味料などで溜まった体の毒素を一度綺麗にすると生まれ変わったようになり、気分もすっきりとしてきます。

 

ファスティング中は酵素ドリンクと水のみで過ごします。

この酵素ドリンクは、栄養価が高く、空腹感を紛らわせるためにも大切なものなので、ぜひファスティングを実施される際には水だけでなく、市販の酵素ドリンクを活用してください。

価格的にも内容的にもこちらの酵素ドリンクのコストパフォーマンスは高いと感じます。

楽天でも1位の売れ行きで、評価も高く、実践者の成功例も多いようです。

今回の経験を通じ、こう言った市販のものとどんな変化があるのかも、今後報告して行きたいと思います。

 

私が今回使用したのはNOUNという酵素ドリンクです。

NOUNには、3日間のファスティングコースと5日間のファスティングコースがあり、それぞれ、ラインでのアドバイスがもらえるプランもありますので、初めての方は、ラインでのアドバイスをもらいながら、実施されるのが良いかと思います。

価格は少々お高めですが・・・

 

一度体験していれば、市販の酵素ドリンクだけでも十分対応が可能だと感じました。

NOUNを購入するとこんな感じでアイテムが届きます。

5日間のラインサポート付きコースは47,960円です。

中身は

ポイント

酵素ドリンク三本

サポートアイテム(アミノ酸・タウリン)

酵素を測るカップ

持ち歩き用のケース

となっています。

それでは、準備食初日からご紹介して行きます。

準備食1日目

ま(豆類)ご(ゴマ類)わ(わかめ・海藻)や(野菜)さ(魚※準備食・回復食ではNG)し(椎茸、キノコ類、生姜)い(芋類、穀物類・米、玄米、雑穀)っ(漬物、植物性乳酸菌)す(酢の物、クエン酸)を中心とした食事となります。基本的には腹八分目で過ごすようにします。

このほかにも十割蕎麦なら食べていいので、麺好きの方も安心ですね。

結構いろんなものを食べられるので、苦痛はなく、むしろ化学調味料などを一切取らない食事なので、すごく体がリフレッシュしますよ。

メモ

・朝食 酵素原液30ml 白湯300ml

・昼食 豆腐とサラダ

・夕食 豆腐とわかめの味噌汁(昆布といりこ出汁)

    漬物、焼き椎茸

サポートアイテム アミノ酸・岩塩

 

準備食2日目

メモ

朝食 酵素原液20ml 水300ml

昼食 豆腐とサラダ 頭痛のため酵素ドリンク20ml

夕食 豆腐とわかめの味噌汁(昆布といりこ出汁)

漬物、焼き椎茸

頭痛のため酵素ドリンク20ml

サポートアイテム アミノ酸

頭痛は低血糖によるものなので、心配する必要はありません。

酵素ドリンクを飲んだり、サポートアイテムを飲んだりして過ごします。

 

ファスティング1日目

メモ

朝 酵素原液30ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液300mlの水600ml

水2ℓ以上

サポートアイテム 酵素ドリンク原液20ml

酵素ドリンクは常にちびちび飲み続けることで、血糖値が安定します。

お水をたくさんとることで体の有害物質をデトックスできるため好転反応も軽くなります。

初日から2日目の頭痛は、毒素が血中をとおって外に出るときに好転反応が起き、頭痛や倦怠感となって現れますが、デトックスしている証拠です。

 

ぼーっとするような、頭痛のため、14時に酵素ドリンク原液20mlをのみ、その後はすっきりとしていました。

ほかにもサポートアイテムや岩塩を舐めるのも効果的です。

 

 

 

ファスティング2日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液250mlの水650ml

水2ℓ以上

酵素ドリンク原液20ml

サポートアイテム アミノ酸

 

2日目もやはり、ぼーっとした頭痛が続きます。

同じように、酵素ドリンクの原液を飲み、夕方にアミノ酸を飲みました。

昼間にウォーキング20分することで、かなり気持ちよくなります。

 

ファスティング3日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液250mlの水650ml

水2ℓ以上

酵素ドリンク原液20ml

 

3日目ともなると、頭痛はなく、すっきりとした感じですごせますが、トイレの回数がすごく多い!宿便が出た感じですっきり!

頭も冴えて目覚めも良かった。

同様に昼間にウォーキング20分こなしました。

このまま何日でもファスティングできそうな感じです。3日間コースならここで終わりなので、なんだか物足りない感じがします。

5日間コースにして良かったと思います。

 

 

ファスティング4日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液200mlの水700ml

水2ℓ以上

 

朝の目覚めもすっきり!

ここまできたら、いくらでもできそうな感じ。相変わらず、トイレの回数が多いのが難点ですが、デトックスされている証拠なので嬉しい反応です。

昼間にウォーキング20分こなしました。

 

 

ファスティング5日目

メモ

朝 酵素原液20ml 水300ml

酵素ドリンクは 原液200mlの水700ml

水2ℓ以上

 

ファスティング最終日です。もう、食べなくても生きていけるのでは?という感じになっています。

ただ、食に対しての欲はありますが、空腹感がないので、我慢ができるような感じです。

ファスティングが終わってドカ食いしないようにしないと・・・

同様に昼間にウォーキング20分こなしました。

 

回復食1日目

メモ

朝 酵素原液20ml 白湯300ml

昼 大根の短冊切りをくたくたになるまで昆布だしで炊いたもの

  白湯

  きゅうり、りんご1個

  梅干し五個

夜 キャベツと大根を昆布だしで炊いたもの

 

  食べ方

・白湯300mlをゆっくり飲む

・どんぶりに梅干し3つ潰しいれ、白湯を300ml飲み干す

・大根の茹で汁300mlに潰した梅を入れたものを飲みながら、茹でた大根、生のきゅうり・りんごをよく噛んで食べる。

またもトイレに駆け込むことに。。。

さらに、宿便が出た感じですっきり。

久しぶりに咀嚼の感覚が嬉しいです。

梅干しがとてもおいしく感じます。

 

食が細くなったのか、そんなに量が食べられません。

宿便を出すためにかなりの水分を取ることになりますが、初日は久々に感じた空腹との戦いです。

 

原液を薄めたものを飲むことで空腹は少し緩和されます。

 

早めに就寝します。

回復食で注意すべき点

回復食で体重が落ちていくこともあるので、リバウンドしないためにも暴飲暴食しないようにする。

酵素ドリンクのおかげで、筋肉分解が最低限に抑えられているが、多少筋肉が落ちてきている。

すぐに通常食に戻してしまうと、減った筋肉が脂肪に変わることがあるので、回復食はすごく大事。

夜はお粥など、胃に負担がかからないもの。具なし味噌汁なんかもおすすめです。

どうしても仕事になってしまった場合は、夜に回復食をとるようにすれば、宿便排出時は自宅にいることになるので、そういった方法も可能。

空腹感は、回復食の時の方がどうしても感じてしまうので、ハーブティーやルイボスティーを飲むようにする。

回復食2日目

二日目はまごわやさしいっすに戻ります。

 

朝 味噌汁(出汁は昆布、具はキャベツ、かぼちゃ、椎茸)キウイ

昼 味噌汁(出汁は昆布、具はキャベツ、かぼちゃ、椎茸)おじや 梅干し

夜 味噌汁(出汁は昆布、具はキャベツ、かぼちゃ、椎茸、豆腐、ネギ)おじや

空腹時にはルイボスティー、酵素ドリンクの原液20ml

回復食3日目

今日で最後の回復食となります。明日からは乳製品など徐々に通常色に戻していきます。

朝 味噌汁(出汁は昆布、具は大根、豆腐)納豆キムチ

昼 味噌汁(出汁は昆布、具は大根、豆腐、かぼちゃ、椎茸)おじや スイカ

夜 味噌汁(出汁は昆布、具は大根、豆腐、かぼちゃ、椎茸、ネギ)おじや

空腹時にはルイボスティー

 

 

期間中口に入れられるもの

酵素ドリンク

水2リットル以上

酵素ドリンクは1日180〜300mlの原液を常温の水で3〜4倍に薄めたものを夜の9時ごろまでにちびちびと飲み続けます。

そのほかにも、ルイボスティー、ローズヒップティー、カモミールティー、ノンカフェインのお茶などが飲めます。

朝に、200〜400mlの水を飲むということと、カフェイン入りの飲み物を控えるということを注意すれば、特に制限はありません。

炭酸水は胃を刺激するため、空腹感を起こしたり、気持ちが悪くなるためお勧めできません。

まとめ

ファスティングをやった結果、4キロの体重減、ウエスト周りは5cm減となり、肌艶が良くなったこと、目覚めが良いことなどが実感としてあります。

今後は、定期的にデトックスすることもめちゃくちゃ重要だと感じ、日頃から体に入れるものには注意が必要と考えるようになりました。

 

ただ、食に対しての欲はあるので、期間中大食い動画のユーチューブをよく見ていました(笑)

 

今でも大食いしたいという気持ちはありますが、食が細くなり、健康志向が定着しましたので、暴飲暴食はしませんね。

たまには良くても、毎日となると、胃や腸だけでなく、内臓にもストレスがかかるということが実体験できただけでも良かったと思います。

 

ファスティングを開始するにあたって注意することは、

ファスティング開始日は、回復食をいつ食べるかで決めることが大切。

その理由

ポイント

大根の短冊切りをくたくたに炊いたものをお弁当で持っていくのは困難

かなりの水分を飲むことになり、宿便との戦いになるので、仕事に行くまでに便意をもよおしたり、仕事中に何度もトイレに駆け込むことになる。

以上のことから、仕事が休みの日に、回復食の1日目が過ごせるようなスケジュールを組むと良いです。

 

 

 

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