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ブロッコリーの匂いが気になる人が多くてびっくり!筋肉にもいいから、僕は大好き♫

ブロッコリーの匂いって、気になる人には、たまらなく臭いらしいですね。 僕は、全く気にならず、大好きなんですけどね。   この違いはなぜ? 単に臭いに鈍感なのか・・・ いや、うちの家族はもちろ ...

筋トレ

ブロッコリーの栄養価って、すごく高い!筋肉にもすごくいい!

2019/8/13    , ,

筋トレ続けてますか? 習慣化されてきた方は、 かなり、バッキバキになってきたんじゃないかなって、思います。   筋トレに大事なこと。 なんどもお伝えしていますが、運動→栄養→休養のサイクルが ...

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腹筋を割る!!3分でできる筋トレ

2019/7/31  

さて、筋トレは続けてますか?   続けられている人は、もう、腹筋も割れてきてますね。   さらに、負荷をかけていくと、どんどん筋肉が大きくなっていきますからね。継続していきましょう ...

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夏までに、小尻になりたい!!! 3分エクササイズで一番、短期間で効果が出るのはこれ!

さあ、いよいよ、夏が近づいてきましたね!!!   夏までに、小尻になりたい方多いですよね。 今日は、3分でできるエクササイズをご紹介していきましょう! 夏までに小尻になるには? リザードテイ ...

筋トレ

細切れでも、心拍数を上げると、ダイエットに成功する体になる!

2019/6/11  

今日のお話は、心臓の話です。 日常生活を送る上で、意識しなくても勝手に動いてくれる心臓。 大切な臓器ですね。 心拍数ってどのくらい   普通の生活を送っていると、心拍数って、1秒間に1回、ち ...

筋トレ

筋トレでダイエットを始めたら、一番気を使うことは食事から!

2019/6/11    , ,

僕が教えている生徒の中で、2週間ほど前に始めた方がいらっしゃいますが、 早速、筋トレの効果、出てきましたよ。   だいたい週2ペースの筋トレで、一回、1時間程度。 みるみる、脂肪が落ちて4き ...

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筋トレをしながらダイエット!短期間で効果的な対策はこれ!

2019/6/9    , ,

さあ、筋トレの効果バッチリですか? これまで紹介してきた筋トレメニューも繰り返し、楽しみながらやることで、かなりの効果が出てきましたよ。   あれ? 読んでただけですか?   実行 ...

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ダイエットの食事メニューは糖質50gまで

2019/5/29  

ダイエットの食事メニューと聞いて連想するものって何がありますか? 糖質50gっていったいどの程度? ダイエット中の食事で気をつけることとは? まずは、タンパク質を意識した食事に心がけましょう。 筋トレ ...

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ダンベルで筋トレ コツは肩甲骨

2019/5/28  

今日は、簡単にできて、効果的なダンベルを用いた筋トレをご紹介しましょう。   筋トレで一番大事なことは、強度。 限界10回を3セット。できれば4セット。 フォームが大事   筋肉に ...

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さあ、今すぐ痩せなきゃ!筋トレメニュー自宅でできるの考えて!

2019/5/12  

今すぐ痩せなきゃー! なんて事ありますよね。   日頃の不摂生がたたって、少し、お腹が気になったり。 久しぶりに旧友に会うから、とか、パーティーに行くから、とか、あと1ヶ月しかないけどできる ...

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