筋トレ

今日のお話は、心臓の話です。 日常生活を送る上で、意識しなくても勝手に動いてくれる心臓。 大切な臓器ですね。 心拍数ってどのくらい   普通の生活を送っていると、心拍数って、１秒間に１回、ち ...

僕が教えている生徒の中で、２週間ほど前に始めた方がいらっしゃいますが、 早速、筋トレの効果、出てきましたよ。   だいたい週２ペースの筋トレで、一回、１時間程度。 みるみる、脂肪が落ちて４き ...

さあ、筋トレの効果バッチリですか？ これまで紹介してきた筋トレメニューも繰り返し、楽しみながらやることで、かなりの効果が出てきましたよ。   あれ？ 読んでただけですか？   実行 ...

ダイエットの食事メニューと聞いて連想するものって何がありますか？ 糖質５０gっていったいどの程度？ ダイエット中の食事で気をつけることとは？ まずは、タンパク質を意識した食事に心がけましょう。 筋トレ ...

今日は、簡単にできて、効果的なダンベルを用いた筋トレをご紹介しましょう。   筋トレで一番大事なことは、強度。 限界１０回を３セット。できれば４セット。 フォームが大事   筋肉に ...

今すぐ痩せなきゃー！ なんて事ありますよね。   日頃の不摂生がたたって、少し、お腹が気になったり。 久しぶりに旧友に会うから、とか、パーティーに行くから、とか、あと１ヶ月しかないけどできる ...

  最近、筋トレをさらに効果的に行うため、メニューを作ってみました。 一言でメニューといっても色々ありますし、やればやるほど効きますが、どんな点を注意すれば効果的に進められるのかをお伝えしま ...

筋トレは裏切らない！ まさに、その通り。 たった、三ヶ月で、あなたの体は劇的に変化します！ 筋トレ 筋トレって、一概に言われても、どうすればいいのか・・・ そんなあなたは、こちら なんのために筋トレを ...

こんにちは。 筋トレ続いていますか？   僕の紹介した筋トレを継続できている方は、二の腕のタプタプなんか、無くなってしまいますよ。   それより何より、全身を筋肉のコルセットでがっ ...

ストレッチやっていますか？ 毎日のストレッチはとっても重要です。 高齢化社会に突入し、今後ますます高齢化社会が加速するようです。 まだまだ、若いから、老後のことなんて・・・ なんて考えていませんか？ ...