マッサージローラーって最近テレビで紹介されてから話題になってるなあ。
やっぱりほしいなあ。
なにがええんやろ？
こう言ったなやみに答えます。
本記事のテーマ
マッサージローラーのおすすめメーカーは？筋膜リリースの効果使い方を紹介します。
筋力トレーニングの後のストレッチや筋膜リリースは筋肉の緊張をほぐすのに必ず必要なものです。
特に激しい筋トレの後のケアは十分な時間をかけて行うことで、翌日の疲労回復にも効果が期待できます。
やりすぎるともみ返しのようなことにもなりますので、適度な、いた気持ち良さを感じつつ継続されることをお勧めします。
当ブログでは、最近話題のマッサージ器具についての、口コミをまとめてみましたので参考にしてみてください。
トリガーポイント
トリガーポイント グリッドフォームローラー STK
太もも、ふくらはぎ、もも裏、お尻、背中など、これが来てからとてもよくほぐせる。
もも裏、お尻は家族でローラーかけ合いっこして、使いすぎて硬くなった筋肉をほぐしたり、
腰痛を改善するのにとても役立ってます。
我が家が買ったあと、実家の母もおなじものを購入、先日息子の同級生の中2女子が、バレー部で体の使いすぎでかなり腰痛も出ていると知り、即オススメ！すぐ頼んでと頼まれたので2本目を購入。お友達に届けます。
中学生の子どもが部活後、自分でマッサージするために購入しました。扱いやすく、ふくらはぎ、太もも、あたりをほぐすのに、ちょうど良いみたいです。
椅子に座ったまま太ももを簡単にほぐすことができて、使いやすいです。
スポーツをやっているのですが、最近気になっていた股関節の痛みも和らぎました！
とてもよかったので、実家の両親用にもう1本買おうと思います。
トリガーポイント グリッドフォームローラー
中華パッチもんもたくさん流通しているが、身体に当たるものなので、身体に悪そうな変な材質を使われていたら嫌なので、正規品（とはいえ並行輸入だが）を購入。
使ってみたところ、可動域は使用前・使用後ではっきり違いで出るほど変わった。また、首から背中までやっていくと、長年の課題だった首猫背もあっさり解消！
ただし効果は数十分。使っているうちに、だんだん効果時間が伸びて、やがてはローラーなしでも効果が持続するようになりたい。
固すぎず柔らかすぎず適度な圧で筋膜に刺激を与えられます。
説明書もついてますが、
やり方の動画やブログが多いので使い方にも困りません。
4日間1日2回、ローラーとストレッチを組み合わせて続けたところ、肩や腰がすっきり軽くなりました。
脚はやりすぎて筋肉を痛めたので、湿布でケアしながらまだ伸ばし中です。笑
気持ちよくてやりすぎちゃうので、トクホンとか用意しておくといいと思います。
トリガーポイント グリッドバイブプラス 電動
私はここ数年間、トリガーポイント製品を使用しましたが、最近、バイブレーションバージョンを発見したときにママにプレゼントしました。私は、この製品は非常に耐久性があり、非常に有用であることを発見しました
トリガーポイント マッサージボール 電動
非常に満足な品。ツボ押しグッズは今まで色々試してきているが、その中では一番だと思う。特に腰や背中などピンポイントによく使える。テニスボールと大きさは同じだけど、より硬くて軽い。特殊なスポンジ素材で皮膚への当たりが絶妙な加減で心地よい。下手な無資格リラクセーションマッサージ店で１０分触られて１０００円取られるより、このボール１個買って、家でゴロゴロやってる方が効果的。決して高い買い物ではないと思う。
筋膜リリースポールでは届かない細かいところ用に買いました。
首、健康骨の間、鎖骨周りなどに使っています。
一見頼りなさそうですが、使うと丁度良い硬さで
グイグイきます。かなりほぐれるので気に入っています。
私は壁により掛かるようにして、壁と自分の間に挟み込んで
使っています。買ってよかった。
普通に使っていて表面が何か粘つくので確認したらシールが剥がれそうになっていて見難いので剥がしました。写真のように他のシールも痛んでいます。最初からシールの接着が悪かったのか？ 購入してから約３か月ですがそんなに酷使している訳ではないのに残念です。機能的にはそれなりに果たしていると思いますが負荷がかかるのは想定内ですからもう少し接着を強化して頂きたいです。
トリガーポイント マッサージボール
臀部まわりと股関節まわりのみ限定でしか使えませんが、
内部の凝った組織をガッツリ食ってめちゃくちゃほぐしてくれます。
ただのボールなのにどういう仕組になってるのかまったくわからない。でも最高です。
期待しないで買ったがここまですごいとは思わなかった。
本当に買ってよかったです。
ピンポイントで、ほぐしたい所に当たるので大変良い。
シックスパッド
シックスパッド パワーローラー
15分でいろいろ出来ます。飽きっぽい人にも有効なのかなと思い購入しました。一度スイッチを入れたら後は何もすることがありませんので操作も楽です。
足を怪我してリハビリを兼ねていいと思い購入しました。
筋肉痛も程よく解れて気持ちがいいです。
もう少し、リハビリ様にも適した作りが出来ていたら申し分ないです。
毎日数回利用しています。
充電しながら使用が出来ないですが電池の持ちはかなり有ると思います。
シックスパッド パワーローラー エス
思っていた以上に、気持ち良い振動。私はベッドの上で使用しています。(マンション住まいの方は、フローリング直接だと音が伝わるので、注意したほうがいいですよ。)私の場合は膝関節がかたくなりやすかったのが、毎日使用していることで、膝サポーターをしなくても歩きやすくなりました。感激です。
家族で使ってます。子どもは運動会部活動後の体のケアのため、最近家族にマッサージをお願いすることが多くなったこと、親世代は年齢的に何かと身体の疲労度が溜まることから、手軽に振動の大きさを変えながら使えて稼働率が非常に高いです。
特に私は90kg程度の超重量ですが、体の全体重を預けても、全く振動への影響も、本体が壊れるようなことも全く影響しません。
ひとまわり大きいサイズもありますが、このコンパクトな大きさでも当てたい場所を網羅できますし、充分効果はあると思い重宝してます。コスパ高いと思います。壊れるまで使い続けようと思います。
シックスパッド フットローラー
気に入ったこと：写真では片足をのせてグイグイやってますが、座って両足を同時にグイグイ解せるのが気に入った。鼓型のなかすぼみの中央突起を挟んで、線対称に土踏まずに効く突起、足側方向へ流れる突起、その３種の配置と役割に思わず、天才か！？と足裏が叫びます。今まで足裏はそういうもんだと疑うことなく、ゴルフボールなどのボール状のものを使っていましたが、このギアは考え抜かれてますね。繊細に突いてきますし、土踏まずを意識させます。SIXPAD foot fitも使ってますが、それは収縮、こっちはツボと縦横アーチというふうにケアの幅が広がるのに満足です。足底腱膜炎予防にもよさげです。鼓型なのに硬質なプラスチックで、とても頑丈そうです。両足にために２ついるのかなと思い込んでたので、得した気分倍増です。気に入らない点：調子にのって数十分ゴロゴロやってたら、フローリングに突起の傷が幾重にもできた。
シックスパッド ストレッチロッド
今まで運動したあとの筋肉疲労が凄かったけど、使い初めてから疲労が軽減されていい感じです。
イメージ的には、お蕎麦を伸ばして広げるのに使っている棒の、お蕎麦に当たる部分がくるくる回転するようになっている感じです。
振動タイプのパワーローラーもあるのですが、このストレッチロッドはより強めの刺激をピンポイントで当ててほぐせます。
両手を使って脚に当てて、回る部分をぐりぐりしたり、片手で持って反対の腕をぐりぐりしたり、回る部分では無く持ち手の部分の先端を関節の隙間などに縦に当ててぐりぐりしたりと、色々使えてとても気持ちいいです。
私は坐骨神経痛で長らく中国整体に通っていましたが、そこで押してくれていたツボの一部を自分で同じように刺激できて、とても痛いけれどとても気持ちいいです。
足のすね、ふくらはぎ、膝の左右の脇の部分、腰の左右の横の部分、肩と首の付け根が気持ち良いです。
細長い形状なので、置いておくにも邪魔にならないです。
振動タイプのストレッチも気持ち良いですが、このキツ目の力を入れたピンポイントのツボ押しはまた違った痛気持ち良さでおススメです。
シックスパッド ハンドパルス
寝る前に使用しています。指が良く動くようになりました。効果を実感しています。良い製品です。
また、寝る前にすると、なぜかフワーと眠くなります。まさかの入眠グッズとしてもすぐれています。
これは指先の動きに対してかなり効果的なツールだと実感しました。
腕っぷしとかは握力鍛えるグリップ使えば良いですが、これは寧ろ細かい作業をやる為の繊細な筋肉にかなり効果的です。
手先を使う仕事をされる人だと、かなり重宝すると思います。
マッチョな筋肉を目指す為のツールでは無く、細かい繊細な作業にかなり有効…で、こんなツール…他には無く、かなり感心しました…も一個買って会社置くかな…？
アプリ連動…せんのかい！だけが…マイナスかな…してるんかな…？昨日は認識しなかったけど…
座ったままでも筋力トレーニングが可能なシックスパッドフットフィットについては、こちらの記事が参考になります。
ドクターエアー
ドクターエアー マッサージロール
一見細い感じですが、太もも挟んでもいい感じに使えます。逆にもう一回り太い方だと使いずらいと思います。私自身も３本リピートしてる商品でかなりおススメです！
友人に紹介してもらい使ってから、即購入しました。友人は２年近く使っているそうです。
商品は、モーターは力強く電池の持ちも良いです。
ヨガローラーみたいに体重をかけても大丈夫でした。ストレッチもできて全身に使ってます。
とてもお気に入りで、母の日に追加で購入して
プレゼントしました。
とにかく振動がすごい。立ちっぱなしの仕事してますが、家に帰って風呂に入った後これを使うと文字通り極楽の世界へ連れていかれます・・・
15分でいったん止まりますが、あまりにも気持ちよすぎるので、3回続けてやってますw
フル充電をしてから再度充電するまでのバッテリーの持ちが良くないです。
フル充電後、1番強い四段階で15分経過すると、バッテリー充電メモリーが3であったのが
1に減っています。バッテリー消耗が早すぎて残念です。
ドクターエアー ストレッチロールS
強い振動なので、身体の内側の方まで効く印象です。 ただ本当に振動が強いので、室内で使用するとかなりうるさい上に、遠くまで振動が伝わってしまいます。
週に4.5日ジム通いで、筋トレ仲間が使っていて良いと思い購入。レビューで見ても皆さんが言う通り、振動がハンパない。ジム内では騒がしいので気にならなかったが自宅で使用して痛感。主に腰、ハムストリング、肩回りと使用目的で購入。床に置いてMAXレベルで行うと騒音レベル。マットレスの上でやってもやはり振動音がうるさいと言われます。夜はレベル２でマットレスの上で使用。今も有ると思うけど、むかし接骨院にあったバイターの振動機能を兼ね備えたストレッチロールと言えば解りやすいでしょうか。。。我が家では寝る前の使用はレベルを低くしてやらないとうるさいと言われてしまいます。まだ使用始めたばかりなので効果は不明としておきます。耐久性やアフターフォローなど、どうなるのか今後が気になります。
マッサージローラーの使い方
全身くまなくほぐすことが可能です。
前後左右に体を揺らして使用します。
脇から背中
力こぶ
背骨中部から上部
二の腕
腸腰筋
太もも
足裏
首
手首から肘
胸
ふくらはぎ
すね
お尻
公式HPよりhttps://www.muellerjapan.com/triggerpoint/how-to/grid/
ヨガマットなどを活用する
ヨガマットなどの上で行えば、床に傷をつけたり、振動で階下の迷惑になることも軽減されますよ。
