押し忘れはございませんか？
さあ、今日は、お腹周りに効果的なエクササイズをご紹介しましょう！
普段ご紹介しているベーストレーニングがしっかりできているという前提でお話を進めますね。
筋トレの中でも腹直筋に特化した腹筋のご紹介です。
痩せる筋トレ！
クランチ（腹筋）
レッグリフト
これら二つを合わせたV字腹筋！
腹筋の上位バージョンにあたりますので、２つの動作ができるようになってからにしましょう。
これができるようになるには、
・クランチがきっちりとできていること。
・レッグリフトがきっちりとできていること。
・前屈がきっちりできること。
全ての運動効果を併せ持つ究極の腹筋
どれか一つでも欠けると、できませんので、
無理をせず、一つずつクリアしていってくださいね。
できていない方は、無理にV字腹筋をやろうとすると、腰を痛める可能性があるので、気をつけてください。
お腹周りを効果的に痩せさせるエクササイズ
V字腹筋は、腹直筋、柔軟性、バランス感覚すべてを鍛えることができる
究極の腹筋なんです。
これが、シュッとできるようになると、パフォーマンスもグッと上がりますよ。
食虫植物がバシッと閉じるように、上半身と下半身を合わせて閉じる動作！
１０回を３セットやってみましょう。
上むきにねころがって、指先と足先を合わせる。柔軟性もないとできません。
足が上がって、上半身が上がったり、順番がずれないよう。
背中をつけた状態から、上半身と下半身を同時に上げていきましょう。
バランス感覚も養われ、神経系の制御もできるようになると、運動のパフォーマンスも上がり、動きやすい体づくりができるようになりますよ。
普段の腹筋に取り入れることで、お腹がくっきり割れてきますよ。
